ダイエットとは、
体重を減らす事ではなく、健康な体になること。
私は、そう思っています。
- 疲れませんか?いつも体重のこと考えるのって。
- 嫌になりませんか?自分の体に不満を持って生活するのって。
私は疲れました。
そもそも美の基準なんて、本来は人それぞれ。
好みだってあるし、美しいと思う基準なんて、みんな違うはず。
太っているか痩せているかだけで、美人かブスかなんて、決められません。
それなのに、
痩せていないとキレイじゃない。
そんな世間の美の基準に、一喜一憂する毎日。
私の周りにも、自分の体が嫌い人がたくさんいます。
もしあなたが、
- ダイエットが続かなくて、心が辛くなっている。
- 体重計の前で、一喜一憂するのに疲れた。
- 常に痩せなくちゃ、と思ってしまう。
- 自分の体が好きになれない。
そう思っているならば、ぜひ最後まで、読んで欲しいです。
今のままでも充分に、自分の体を好きになる事だって出来ます。
結局の所、体型は問題じゃないんです。
心の問題です。
あなたは
今のままでも充分、
魅力的で素敵な女性です。
それを信じていないのは、あなただけです。
ちょっと、考え方を変えれば良いんです。
今の、そのままの体を好きになれる5つの方法を、これから説明していきますね。
![女性が下を向いて、夕方の浜辺を歩いている](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/06/760x505-ストレス-8-320x180.jpg)
理想の体型なんて、幻にすぎない
![コットンを持った女性の体](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/01/760x505-106-min.jpg)
ダイエットをしていると、こんな体になりたいな〜。という
理想の体型ってありますよね。
でもね、
理想の体型になったとしても結局、また次の理想が生まれて、
いつまでたってもダイエットを終える事ができないんです。
要するに、
一生、自分の体に満足できない
私の20代の頃の写真を見ると、
めっちゃ細いんですよ!!
エクササイズも好きだったし、
自分が今見てもびっくりするほどスタイルがいい!
そう言えば、よくスタイルが良いと褒められていたんですよね。当時は。
でもね、
全然自分のスタイルが良いなんて、
これっぽっちも、思った事がなかった!
私よりもスタイルが良い人なんて、うじゃうじゃいたし、
もっと細くなりたかったし、
自分の体型に満足なんて、全然してなかったです。
いくら痩せたって、満足できないんですよね。
そもそも自分の体が好きじゃないから。
自分の体が好きじゃないと、
どんなに痩せようが、いつまでたっても欠点ばかりを探して一生満足出来ません。
理想の体型を追うよりも、今の自分に満足する方が、自己肯定感も高まり、気持ちも楽になります。
理想の体型なんて幻で、
どうせ一生、そこには辿り着けないんです。
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運動や食事制限は、健康の為
![コットンを持った女性の体](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/01/2-min.jpg)
黒柳徹子さんが、毎日スクワットをしていると、聞いた事があります。
彼女は間違いなく、
ダイエットの為にスクワットをしている訳ではありません。
年配の方々が、ウォーキングやエクササイズをするのは、
体力を付け、健康な体を作る為です。
30代、40代なんてまだ若いので、
自分の体が動く事、当たり前に生活する事に、なんの疑問も感じません。
でも歳を取ると、
日常の生活が、普通に出来なくなってきます。
長い時間、歩く事が苦痛になったり、
腕が上がらなくなったり、
膝が痛くなったり、
転びやすくなったり。
例を挙げると、キリがありません。
私はもうすぐ40代には入ります。
30代に入ったら、ダイエットではなく、体力作りにフォーカスするべきです。
日々のエクササイズは、
50代、60代になった時に健康でいられる為のものです。
そして、食事制限も同じ。
健康な体、風邪を引きにくくする体を作る為に、食事に気を付ける。
砂糖を取りすぎると眠くなったり、
ジャンクフードを食べると、胃がもたれたり、
お酒を飲むと、疲れやすくなります。
こういった症状が出るってことは、
自分の体には、負担なんです。
体に負担が掛かるものを、積極的に取るのは、やめましょう。
体に良い食事を取るのは、
ダイエットの為ではなく、健康で病気になりにく体を作る為です。
私はなるべく、朝食にはフルーツを摂るようにしています。
GREEN SPOONなら、
冷凍庫から取り出して、ミキサーで簡単にスムージーができちゃいます。
夏はスムージー、冬はスープで健康的な生活習慣を手に入れられて朝食を作る手間も省け、朝の時間の節約にもつながります。
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あなたに合った野菜を見つけよう!
痩せてた頃の自分に戻る必要はない
![コットンを持った女性の体](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/01/3-min.jpg)
痩せていた、あの頃に戻りたい・・・
妊娠前のお腹に戻りたい・・・
そう思う時、ありますよね。
妊娠線や、たるんだお腹。
体だけではなく、シワや、目の下のたるみなど、
歳を取れば、悲しいくらいに体も変化していきます。
でもね、
そんな若い頃の体に、戻る必要なんて、これっぽちも、ないんですよね。
私のたるんだお腹も妊娠線も、子供と引き換えにできたもの。
妊娠する前に戻りたいなんて、これっぽちも思ったことはありません。
20代の頃はそりゃ、痩せていましたよ。
でも、精神的に不安定だったあの頃になんて、戻りたくもないです。
だから、良いんです。今のままで。
精神だけじゃなく、自分の体も一緒に、成長した結果。
昔に戻る必要なんて、ないんです。
ダイエットより、生活習慣を整える
![コットンを持った女性の体](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/01/4-min.jpg)
体型を気にしすぎると、
『これは食べてはいけない』
『運動しなくちゃいけない』など、
ダイエット自体にフォーカスしすぎて、ストレスが溜まります。
ダイエットをするよりも、
健康的な生活をすることに、焦点を当てるべきです。
- 夜更かししない
- 朝は少し余裕をもって起きる
- 変な時間に、食事をしない
夜遅くまで起きていると、
夕飯の後にお腹が空いて、食べたくなる。
朝ちょっと早く起きて、時間に余裕があれば、その時間でストレッチや軽いエクササイズも出来ます。
夜は1日の疲れが溜まり、なかなかエクササイズをしようという気になれません。
ダイエットや食べる物を意識するよりも、生活習慣を整える方がストレスも減り、心も体も健康になります。
この歳になると、
ダイエットや体のサイズよりも、
心と体の健康の方が、優先だと私は思います。
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他人と比べない
![コットンを持った女性の体](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/01/5-min.jpg)
これは、体型に限ったことではありませんが、
他人と比べることを止めるだけで、楽に生きれます。
そもそも、自分の体と、他の人の体を比べることなんて出来ません。
体の大きさ、背の高さ以外にも、
元々持っている体の作りや、DNAだって人それぞれ違うんだから。
あの芸能人、あのモデルさんのような体型になりたい!
そうじゃなくて、
自分の中のベストな体型
これを目指すべきです。
自分の中での健康的な体型、魅力的な体型とは何か?
電車で隣に座っている人と比べるのではなく、
私の場合だと、
38歳の体力は、どれくらいあればいいのか?
38歳では、どのくらいの柔軟性が必要なのか?
38歳の体で健康的な体型とは何か?
他人と比べるんじゃなくて、自分の中のベストな体型を目指す。
そう考えられるようになれれば、一気に楽になりますよ。
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最後に
ダイエットって、女性の永遠のテーマですよね。
女の子であると自覚した日から死ぬまで、
世間によって作られた美のイメージに縛り付けられます。
でも本当は、
『みんなと一緒じゃなくちゃいけない』と、自分で自分の首を絞めているんです。
大事な事だからもう一度繰り返しますが、
美の基準は人それぞれなんです。
みんなと一緒じゃなくて良いんです。
それに、
あなたの外見はあなたのもの。
他人にジャッジされる筋合いなんてありません。
そこに気付くことで、
『自分は自分でいい。』『このままでもいい。』
そう考え方を変えるだけで、
気持ちが落ち着き、
ストレスも減り、
自分の体も好きになれます。
自分の体を自分が好きになってあげないで、
誰があなたのことを好きになってくれるのでしょうか?
先ずは、
そのままの自分で良いと、認めてあげてください。
それは、あなたにしか出来ないこと。
それが自分の体を好きになる一番の近道だと、私は信じています。
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