朝活

朝早く起きるのにコツなんかない。早く起きるには、感情を無視して起き上がるだけ。

Pillow with a dog on it

私は朝活を始めて、朝早く起きることが、特別なことではなくなりました。

先日友達に、

朝、どうしても起きられない。

アラームを2時間前からセットして、スヌーズを15分刻みに鳴らしているのに、結局いつもギリギリになってしまう。

と相談を受けました。(2時間前からスヌーズって鳴らしすぎじゃない??)

スヌーズを設定すると、どうせ次に鳴ったら起きれば良いや〜、と思ってしまい、逆に起きる意欲を削いでしまうようにも思うんですけどね。

スヌーズが鳴る安心と引き換えに、また寝る。あまり得策とは言えない気がします。

それに朝早く起きるのに、コツなんてないんです。

朝早く起きるには、アラームが鳴ったら、

自分の感情を無視して、起き上がる。

これしかないんです。

どうすれば起きれるか、本当はみんな知っている。

コーヒー

ネットで「朝早く起きる方法」と検索すると色々な方法が出て来ます。

それを試せば、早く起きれるらしい。

試したことありますか?

試した結果、起きれましたか?

繰り返しますが、朝早く起きるには、アラームが鳴ったら、

自分の感情を無視して、起き上がる。

これしかないんです。

みんなそれに薄々気づいているのに、朝早く起きれるようになる方法を、一生懸命探しているんです。

早く起きれるコツが有るんじゃないか、早く起きれる秘訣や、秘密があるんじゃないかって。

ダイエットも同じで、痩せたいな〜。と思ったと時にやることって、何ですか?

ネットで探しませんか?自分に合いそうなダイエット方法を。

で、ちょっとやってみるけど、結局続かない。

これも同じです。

みんな知っているんです。痩せるには、運動して、食事制限をすることくらい。

でも、運動めんどくさい。今日はやめておこう。

やっぱり食べたい。ダイエットは明日からで良いや〜。

という気持ちを無視することが出来ずに、食べてしまうし、運動をさぼってしまうんです。

感情を無視して起きるだけ。

女性がベットに横たわっている

誰だって、暖かい布団から出たくないし、もっと寝たいと思っています。

本当は、子供の弁当なんて作りたくないし、仕事なんて行きたくない。このままずっと寝ていたい。

布団から出てしまったら、1日が始まってしまうから。

1日が始まったら、やりたくないことを、しなくちゃいけないんです。

布団の中で、「あ〜、今日やること沢山あってめんどくさい。このまま寝ていたい」

そんな感情が邪魔をしているから、ベットから起き上がれないんです。

じゃあ起き上がるにはどうするかというと、

そんな感情を無視して、起き上がる。そして布団から出る。

明日の朝5時に起きたら1億円がもらえるんだったら、絶対に起きますよ!

何か楽しいことが次の日に、待っているんだったら、早く起きれます。

でも現実は、そんなんじゃないことくらい分かっています。

だからこそ頭を切り替えて、頭によぎるネガティブな感情を無視してさっさと起きるんです。

じゃないと、いつまでたっても起きれないから。

とは言っても、起きたくない。やる気が起きない。

窓辺に置かれた植物

先ほども書きましたが、

明日、朝5時に起きたら1億円が貰えるというのなら、絶対にみんな起きますよね。

明日、楽しみにしていることがあるんだったら、早く起きれます。

でも現実は、そんなんじゃない。

1億円なんて貰えないし、毎日遊んで暮らせる訳ではありません。

じゃあ、どうしたら良いのか。

人間は、思ったことを行動に移すには、5秒のうちに決めないと、言い訳を作ってやる気にブレーキをかけるそうです。

詳しくは、こちらの本を読んでみてください。

 

こんな経験ありませんか?

ノリや、勢いで、大事なことなのに決めちゃう時。

「もういいや!えいっ、やっちゃえ!」ってね。

これこそが、そうです。

しかも、勢いで決めた方が、なぜがうまく行ったりする。笑

それは、考えてないからです。考える時間、言い訳を作る時間を与えなかったから、決断できたのです。

反対に、

あーだこーだ、どうしようかと考えているうちに、色々な不安や、ネガティブな感情が出て来て、結局なにもやらない。

頭で考えれば考えるほど、行動から遠ざかって行きます。

5秒のうちに行動に移さないと、やらない言い訳、行動しない言い訳が、どんどん頭の中で作られて行きます。

だからその前に、ベットから起きるんです。

white ceramic cup on white box
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最後に

テーブルに置かれたコーヒー

別に朝早く起きる理由がなければ、起きる必要はないと思っていますが、朝いつもよりちょと早く起きれたら、時間に余裕ができますよね。

そうすると、心にも余裕ができます。

私はその余裕が欲しいんです。

そうすると、1日を気分良くスタートできますし、子供にもイライラしなるので。

コーヒー片手に茶色のソファーに座っている女性
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朝早く起きることは、別に大変なことではないです。

みんな考えすぎなんです。起きれば良いだけなんです。

それを眠いだの、寝るのが好きだの、色々理由をつけて遠ざかっているだけだと思います。

私も、寝るのは好きです。毎晩ベットに入るのが楽しみで仕方ありませんし、朝は眠いです。

そんなの当たり前です。

でも、いちいち自分の感情と向き合っていたら、ベットから出られないので、そこは無視して起きています。

ただそれだけです。

参考になるかどうかわかりませんが、朝、なかなか起きれない人は試してみてください。

なんの準備もいりません。

朝アラームが鳴ったら、考えずに起きる。

それだけです。