朝活してみたい人って、意外にもたくさんいるんですよね。
私の周りにも沢山います。
朝活ってなんか良さそうだからやってみたいな〜。でも私には無理。
大体の人がそう言います。
やっぱり実際に朝活している人って、そんなにいないのが現状です。
- 朝活してみたいけど、続くかわからないから、始めたって無駄だと思っている人。
- 以前に朝活を何度も挑戦したけど、結局続かなかった人。
こんな人に向けて、
朝活の始め方を、３つに分けて紹介します。
私が思うには、
みんな、朝活に対してのハードルが高すぎる！
もっと気軽に朝活を始めて欲しいです。
別に、
朝5時に起きなくても良いんですよ。
朝５時に起きるのが朝活ではないです。
私が思う朝活とは、
自分がポジティブに1日を始められる為の準備時間
それが出来れば、何時に起きたっていいと思っています。
それでは、ハードル低めで始めていきましょう♪
1. 最初は少しだけ早めに起きてみる
やる気満々で、5時に起きる！！という人は、起きて下さい。笑
でも、初めから別に飛ばす必要はありません。
競争でもないですし、5時に起きたからって、人生変わるわけじゃありません。
いつもより10分とか15分早めに起きる。
それでいいんです。
起きると分かりますが、朝15分早く起きるだけで、違います。
15分余計にあるだけで、
- ちょっとだけおしゃれが出来ます。
- メイクやヘアも、少しだけいつもより、丁寧にすることができます。
- 朝食で使ったお皿を、朝のうちに洗うことができます。
- 朝掃除機を、ちゃっちゃと掛けることができます。
- 子供の話を聞くことができます。
そのちょっとの時間で、
ちょっとの余裕を感じられる様になることが大事なんです。
そのちょっとの余裕を感じることで、ちょっと嬉しくなりませんか？ちょっと気分が良いだけで、1日を気分良くスタートすることが出来ます。
初めは、こんな小さい事でいいんです。
急に、明日から5時に起きる！と意気込んでも、次の日の朝には、
「あ〜眠い。やっぱり朝活なんでやめよ〜。」ってなりますから。笑
目標は、確実に達成できるくらい、小さくする！
これが私のモットーです。
2. 30分早めに起きてみる
10分早く起きる事が定着したら、
今度は30分早めに起きてみましょう。
30分早く起きて何をするの？
自分の好きな事をして下さい。
絶対にNGなのは、スマホでSNSダラダラをチェックする事。
スマホを見て30分過ごすなら、寝て下さい。
貴重な睡眠時間をSNSに使うくらいなら、寝坊した方がマシです。
自分の好きな事をして朝を過ごして、尚且つ、それが自分の為で、自分の人生にとってプラスになる事だったら、もっと良いですよね！！
朝活アイディア
- 読書
- モーニングノートを書く
- お茶を飲む
- ヨガ
- 散歩
- 旅行の予定を立てる
- 朝食に好きなものを作る
- 軽く家事をする
自分の好きな事をして、自分のご機嫌をとって下さい。
1日の中でやらなくちゃいけない事って、ほとんどが人の為にする事なんです。
朝起きて、朝食作るのも家族の為。
掃除、洗濯や家事一般も家族の為。
子供の学校や習い事の送り迎え、スーパーの買い物、PTAなどなど。
自分一人だったら、朝ごはんなんて作んないし、
毎日掃除もしないし、食事も作らないわ！
だから毎日、疲れるんです。
他人の為に忙しいから。
もし100％自分の為に１日使ったらどう思う？
今日は最高の日だったなー。って思うでしょ。
だからこそ、自分の機嫌をとる事が大切だと思っています。
30分早く起きたのなら、自分の好きな事で、自分の機嫌が良くなる事をして下さい。
3. 朝活ルーティーンを作る
30分早く起きれている時点で、朝活成功です！！
おめでとうございます！
もうこれで、あなたも朝活マスターという事で、いいんじゃないでしょうか？笑
胸を張って、堂々と朝活してます！って言って良いと思いますよ。
でもこれだと、ブロブのタイトルにある『朝活を始める３ステップ』じゃなくて、２ステップになってしまいますので、もう少し書きたいと思います。
ここまで来た人で、
「もう少し早く起きて、もうちょっと色々な事がしたいな〜。」
そう思った人には、
朝活のルーティーンを作る
これをお勧めします。
朝、早く起きてもやる事がなかったら、意味がありません。
やる事なかったら、どうせスマホのチェックしかしませんしね・・・
寝ていた方がマシです。
朝起きて、何をするか
色々な人のブログを読んでみると朝活でしている事といえば、
朝活アイディア その２
- ヨガ、ジョギングなどの運動系
- 英語、資格等の勉強・キャリアアップ系
- 夕飯作り、掃除などの家事系
- 完全に趣味の時間
- 朝活コミュニティーに参加
こんな感じで、朝を過ごしているみたいですね。
『自分の成長の為の時間』といった所でしょうか。
やはり朝は、自分の為の時間として過ごすのがオススメですね。
私もヨガ、勉強、ブログと、完全に自分の事しかしていません。そして残りの時間で、SNSのチェックをしています。
まずは、何をしたいか、決めましょう。
具体例
- 自分にプラスになる事 → 読書や勉強
- 健康的になる事 → ヨガ10分
- 時間の節約につながる事 → 家事
- リラックス → お茶、コーヒーで落ち着く
こんな感じはどうでしょう？
これは私の朝活の内容です。（家事は、子供が起きてからしています）
全部できる日もあれば、出来ない日もありますが、朝のヨガとモーニングノートだけは必ずやっています。
結局は、やりたい事、やってみたい事をするのが一番です。
いくつかある場合は、
時間割を作って、時間通りにやっていく。
時間割を作ると、スムーズに朝の時間を過ごすことができますよ。
まとめ
朝活で一番大切な事は、
スケジュールや内容が自分にあっている事。
ここが一番大切です。
無理してやっても続かないし、なにより、つまらなくて、苦痛です。
面白くなくて、辛い事をする為に、朝起きる人なんでいませんし、楽しくもないのに続く訳がありません。
そして、
最初に作ったルーティーンが上手くいかなかったら、どんどん修正する。
自分に合った朝活をする事が、朝活を続けられるコツです。
他人のブログや、Youtubeを見て、「こんな朝活、ルーティーン素敵だな〜。」って思いますよね。
私も思います。
でもそれは、
その人のルーティーンであって、それが自分に合う訳じゃないです。
他人は他人です。
自分の為に、自分にあった内容で、朝活をする事をお勧めします。
どうですか？朝活はじめられそうですか？
初めは10分で良いんですよ。
ハードルは低く、目標も低く設定して、
朝活、始めてみましょう！
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