朝活

始める前に読んで欲しい!失敗しない朝活を始める3ステップ

white ceramic cup on white box

朝活してみたい人って、意外にもたくさんいるんですよね。

私の周りにも沢山います。

朝活ってなんか良さそうだからやってみたいな〜。でも私には無理。

大体の人がそう言います。

やっぱり実際に朝活している人って、そんなにいないのが現状です。

  • 朝活してみたいけど、続くかわからないから、始めたって無駄だと思っている人。
  • 以前に朝活を何度も挑戦したけど、結局続かなかった人。

こんな人に向けて、朝活の始め方を3ステップに分けて、お伝えします。

とにかくみなさん、ハードルが高すぎるんです!もっと気軽に朝活を始めてください。

別に、朝5時に起きなくても良いんですよ!朝5時に起きるのが朝活ではないです。

私が思う朝活とは、

自分がポジティブに1日を始められる為の準備時間

それが出来れば、何時に起きたっていいと思っています。

1. 最初は少しだけ早めに起きてみる

white comforter

やる気満々で、5時に起きる!!という人は、起きて下さい。笑

でも、初めから別に飛ばす必要はありません。競争でもないですし、5時に起きたからって、人生変わるわけじゃありません。

いつもより10分とか15分早めに起きる。それでいいんです。

起きると分かりますが、朝15分早く起きるだけで、違います。

15分余計にあるだけで、

  • ちょっとだけおしゃれが出来ます。
  • メイクやヘアも、少しだけいつもより、丁寧にすることができます。
  • 朝食で使ったお皿を、朝のうちに洗うことができます。
  • 朝掃除機を、ちゃっちゃと掛けることができます。
  • 子供の話を聞くことができます。

そのちょっとの時間で、ちょっとの余裕を感じられる様になることが大事なんです。

そのちょっとの余裕を感じることで、ちょっと嬉しくなりませんか?ちょっと気分が良いだけで、1日を気分良くスタートすることが出来ます。

初めは、こんな小さい事でいいんです。

急に、明日から5時に起きる!と意気込んでも、次の日の朝には、「あ〜眠い。やっぱり朝活なんでやめよ〜。」ってなりますから。笑

目標は、確実に達成できるくらい、小さくする!

これが私のモットーです。

コーヒー片手に茶色のソファーに座っている女性
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2. 30分早めに起きてみる

white ceramic mug on table

10分早く起きる事が定着したら、今度は30分早めに起きてみましょう。

30分早く起きて何をするの?

自分の好きな事をして下さい。

絶対NGなのは、スマホでSNSやメールをチェックする事。スマホを見て30分過ごすなら、寝て下さい。

貴重な睡眠時間をSNSに使うくらいなら、寝坊した方がマシです。笑

自分の好きな事をして朝を過ごして、尚且つ、それが自分の為で、自分の人生にとってプラスになる事だったら、もっと良いですよね!!

朝活アイディア

  • 読書
  • モーニングノートを書く
  • お茶を飲む
  • ヨガ
  • 散歩
  • 旅行の予定を立てる
  • 朝食に好きなものを作る

自分の好きな事をして自分のご機嫌をとって下さい。

1日の中でやらなくちゃいけない事って、ほとんどが人の為にする事なんです。

朝起きて、朝食作るのも家族の為。掃除、洗濯や家事一般も家族の為。子供の学校や習い事の送り迎え、スーパーの買い物、PTAなどなど。

自分一人だったら、朝ごはんなんて作んないし、毎日掃除もしないし、食事も作らないわ!

だから毎日、疲れるんだよね。他人の為に忙しいから。

もし100%自分の為に1日使ったらどう思う?

今日は最高の日だったなー。って思うでしょ。

だからこそ、自分の機嫌をとる事が大切だと思っています。

30分早く起きたのなら、自分の好きな事で、自分の機嫌が良くなる事をして下さい。

3. 朝活ルーティーンを作る

two bowls of oatmeal with fruits

30分早く起きれている時点で朝活成功です!!おめでとうございます!

もうこれで、あなたも朝活マスターという事で、いいんじゃないでしょうか?笑

胸を張って、堂々と朝活してます!って言って良いと思いますよ。

でもこれだと、ブロブのタイトルにある『朝活を始める3ステップ』じゃなくて、2ステップになってしまいますので、もう少し書きたいと思います。

ここまで来た人で、

「もう少し早く起きて、もうちょっと色々な事がしたいな〜。」

そう思った人には、朝活のルーティーンを作る事をお勧めします。

朝、早く起きてもやる事がなかったら、意味がありません。やる事なかったら、どうせスマホのチェックしかしませんしね・・・寝ていた方がマシです。

朝起きて、何をするか

色々な人のブログを読んでみると朝活でしている事といえば、

朝活アイディア その2

  • ヨガ、ジョギングなどの運動系
  • 英語、資格等の勉強・キャリアアップ系
  • 夕飯作り、掃除などの家事系
  • 完全に趣味の時間
  • 朝活コミュニティーに参加

こんな感じで、朝を過ごしているみたいですね。

自分の成長の為の時間、といった所でしょうか。やはり朝は、自分の為の時間として過ごすのがオススメですね。

私もヨガ、勉強、ブログと、完全に自分の事しかしていません。そして残りの時間で、SNSのチェックをしています。

まずは、何をしたいか、決めましょう。

具体例

  • 自分にプラスになる事 → 読書や勉強
  • 健康的になる事 → ヨガ10分
  • 時間の節約につながる事 → 家事
  • リラックス → お茶、コービーで一息しながらスマホ

こんな感じはどうでしょう?

これは私の朝活の内容です。(家事は、子供が起きてからしています)

全部できる日もあれば、出来ない日もありますが、朝のヨガとモーニングノートだけは必ずやっています。

結局は、やりたい事、やってみたい事をするのが一番です。

いくつかある場合は、時間割を作って、時間通りにやっていくと、スムースに事が進みます。

Pillow with a dog on it
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まとめ

brown wooden shelf

朝活で一番大切な事は、

スケジュールや内容が自分にあっている事。

ここが一番大切です。

無理してやっても続かないし、なにより、つまらなくて、苦痛です。

面白くなくて、辛い事をする為に、朝起きる人なんでいませんし、楽しくもないのに続く訳がありません。

そして、最初に作ったルーティーンが上手くいかなかったら、どんどん修正していきましょう。

自分に合った朝活をする事が、朝活を続けられるコツです。

他人のブログや、Youtubeを見て、「こんな朝活、ルーティーン素敵だな〜。」って思いますよね。私も思いますよ。

でもそれは、その人のルーティーンであって、それが自分に合う訳じゃないです。

他人は他人です。

自分の為に、自分にあった内容で、朝活をする事をお勧めします。

どうですか?朝活はじめられそうですか?

初めは10分で良いんですよ。

ハードルは低く、目標も低く始めてみましょう♪

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