朝活

朝早く起きて何をする?リアルな主婦の朝活タイムスケジュール

スケジュール表とコーヒー

他人の生活ってちょっと興味ありませんか?

私は興味ありありです!

『私のモーニングルーティン公開!』とか『主婦の朝のスケジュールはこれ!』とか、めちゃくちゃ好きです!

他の人が、どんな感じで朝を過ごしているのかも気になるし、自分が取り入れてなくて、良さそうなアイディアがあれば、参考にしたいとも思っているので、私はよく他の人のブログを拝見しています。

もしかしたら、私と同じように思っている人もいるんじゃないかな?と思い、私の朝のタイムスケジュールを公開することにしました。

朝活スケジュールがメインなので、朝活したいけど何すればいいのかな?と考えている人にも、ちょっと参考になるかな。とも思っていますので、もし良ければ読んでくださいね。

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私の朝のタイムスケージュール

朝のタイムスケジュール

その日によって起きる時間は前後しますが、平日のルーティンはこんな感じです。

朝7時までの2時間が朝活タイムです。

息子も5時に起きて、勝手に朝食を済ませ、勝手に学校の準備をしているので、息子に関して全く手がかかりません。(息子9歳 2019年現在)

起床 5:00

ホットチョコレート

5時にアラームが鳴って、5分ほど、ぼーっとしています。笑

ぼーっとしている間に、息子が起きてリビングに行く足音を聞いてから起きます。

我が家では、息子が一番早起きなんです。

 

朝起きて始めにすること

  • 洗濯機を回す
  • トイレ
  • 水を飲む
  • お茶を淹れる

息子が起きたのを確認したら自分も起きて、まずは洗濯機を回してから、トイレへ。

その後、キッチンへ行き水を飲み、お茶を入れます。

私はコーヒーを飲まない(飲めない)のでハーブティーを毎朝飲んでいます。

ハーブティーなんて聞こえがいいですけど、実際はマグカップにティーバッグ入れて、お湯を注ぐだけです!

この2種類がお気に入りです。

名前はナイトタイムだけど、朝に飲んでいるという・・・

確かに、後味がほんのり甘くて、夜寝る前に飲んだら、ほわほわしてリラックス出来そうな感じです。

私は朝飲んでいますが・・・

朝暖かい飲み物を飲むと、ホッとするので、お茶は欠かせません。

モーニングノートタイム 15分

またもやモーニングノートなんて言ったら、おっしゃれなノートに書いているイメージですけど、実際はフツーのノートです。

ノートパソコンと茶色いノートとペンとマグカップ

普通すぎて写真を撮るのも、ためらいました。

見た目は普通のノートですが、中身は普通じゃないんですよ!

ノート
ジャッジャーン!自作です!!

私の大好きなMel Robbinsさんが実践しているモーニングジャーナルです。

私の使っているモーニングジャーナルについては、こちらをご覧ください。

Today I Am Grateful booj
もう挫折しない!たった5分のモーニングジャーナルで夢を叶えちゃう?!モーニングページ、書いていますか? 朝活をしている人は、このモーニングページを書いている人が多いで気がします。色々なブログで、モー...

彼女のジャーナル買いたいな〜。と思うのですが、彼女のホームページからPDFをダウンロードできるんですよね。

しかも彼女の動画を見ると、「買わなくていい、ダウロードできるから!」と、いつも言っているので、お言葉に甘え、プリントして使っています♪

次に作り直す時は、バインダーを買うか、もう少し可愛いノートにする予定です。

勉強 20分〜30分

日本語教師養成講座を通信で勉強しています。

やはり勉強は朝しないと、日中だらけてしまって出来ません。

夜なんて、疲れてて絶対出来ないので、やはり朝のうちに終わらせてしまうのが、ベストです。

特にめんどくさい事や、やる気が起きないもの、大変な作業は後回しせず、さっさと終わらすのが一番です。

後回しにしたら、絶対に理由をつけてやりませんからね。

スマホ・ブログをチェック 30分〜40分

スマホ

ここでようやくスマホをチェックします。

朝起きてすぐにスマホなんて見ちゃったら、何も出来なくなっちゃいますよ。

時間なんてすぐに飛んでっちゃうので、勉強が終わるまでスマホは禁止です!

インスタやツイッターを軽くチェックして、あとは他の人のブログを読んだり、Youtubeを見たり、のんびり、だらだら過ごしています。

ヨガ 10分

女性がヨガをしている

そうです、10分です!10分でいいんです!

10分でもだいぶ違いますよ。

始めた次の日、軽く筋肉痛になりましたからね。どんだけ運動不足なんだよ!と悲しくなりました・・・

ヨガが終われば、朝の準備が始まるので、その前に体を動かし、気合を入れる感じです!

実際に、頭のスイッチが切り替わるし、ヨガで体がほぐれて、フットワークが軽くなるので、朝の準備もはかどります。

ヨガはYoutube見ながらやっています。

彼女かわいいし、映像もおしゃれだから、やる気も湧いてきます!

自分で好きなヨガの動画を探して、初めに必ず見て、尚且つ自分ができそうな動画を探してくださね。

それが続けられるコツです。

そして、朝活はここで終了です。

弁当作り、朝の準備

コーヒーとトーストと目玉焼き

ここから、忙しくなります。

  • 弁当作り
  • 子供の身支度
  • 洗濯物を干す
  • 自分の身支度

朝食はパンとか適当ですので、作るというか、用意する程度です。

旦那も私も、朝食は食べませんし、息子は勝手にトーストなど作って食べていますので、主に子供の弁当を作りながら、朝が弱い娘に付きっきりです。

お弁当を作り終わるのと並行して、キッチンも片付けちゃいます。

家を出る

だいたい8:10頃には、子供達も含め、全ての作業を終わらせて、家を出られる状態にするのを目指しています。

子供の邪魔が入ったり家事が遅れたりなど、想定外の事が起きても8:30までに家を出れば間に合うので、時間には余裕を持たせています。

時間が余れば、掃除機かけたり片付けたり、休憩したり、その日によって違います。

旦那の準備が早ければ、早めに家を出ることもあります。

基本、家族全員で家を出て(車で)、旦那を駅で降ろしてから、学校に向かいます。

(私の住んでいるオーストラリアでは、子供が小学生のうちは親の送り迎えが必要)

完璧を目指さない

女性がお茶を飲んでいる

このルーティンでやっていますが、もちろん時間がずれたり、遅く起きたりする事だってあります。

寝るのが遅くなってしまったら、朝早く起きません。

睡眠の方が大切です。

その場合は、前の晩に決めちゃいます。明日は早く起きないって。

朝になって、やっぱりまだ眠いから、今日は起きるのやめよう。と思うのは、思考と時間の無駄です。

迷っている時間があったら寝たいですし、迷うと自分のモチベーションにも悪い影響を及ぼします。

そして、その夜は早く寝て、次の日からリセットすればいいんです。

まとめ

以上が私の朝のルーティンです。

もし私のスケジュールを参考にする方がいるのならば、

ぜひ、自分に合ったスケジュールになるように調節してくださいね。

私も常に微調整しています。時期によっても違うし、私の興味が変われば追加されるものがあったり、削られるものがあったりと、どんどん変わっていきます。

効率的に、尚且つポジティブに1日を始めたいですよね。

朝のスケジュールを制するものは1日を制する!

今、私が勝手に作ったのですが、そう私は信じています。

皆さんが、ステキな朝を、毎日迎えられますように♪

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