朝の機嫌が悪くて、
それを一日中引きずってしまうこと、ありませんか?
逆に朝の気分が良いと、その日1日中、ノリノリで過ごせますよね。
朝の気分を整えるのは、
自分が思っているより、ずっと大切なことなんです。
いつもよりも、少しだけ早く起きて、
今日一日を、気分良く過ごせるために時間を使いませんか?
どれも、特別なことではありません。
丁寧な朝を過ごすために、20つのアイディアを用意しました。
ぜび試してみて、素敵な一日を過ごしてくださいね♪
目次
朝の気分を上げる20のアイディア
![ベットの上にあるメガネと本とコーヒー](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/07/760x505-109.jpg)
1. ベットメイキングをする
2. コップ1杯の水を飲む
3. 瞑想
4. 朝日を浴びて伸びをする
5. ストレッチ&ヨガ
6. ハーブティーを飲む
7. ヘルシーな朝食を取る
8. 好きな音楽をかける
9. 感謝ノートを書く
10. 朝の散歩に行く
11. SNSをチェックしない
12. ジャーナルを書く
13. 本を読む
14. 勉強をする
15. 朝風呂に入る
16. 丁寧にヘア&メイクをする
17. 次の旅行のプランを立てる
18. お気に入りの服を着る
19. 花を飾る
20. 笑顔で家族を起こす
1.ベットメイキングをする
![ベットルーム](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2021/01/760x505-挿絵-15.jpg)
朝起きてすぐにベットメイキングをすると、
- 部屋が整頓されて片付いて見える
- キレイな部屋をキープするモチベーションに繋がる
人はキレイな場所はキレイに保ち、散らかった場所は適当にあしらう傾向があります。
例えば、
ゴミが落ちていない道にポイ捨てするより、ゴミがすでに落ちている道にポイ捨てする人の方が多数なんです。
- もうすでにゴミが落ちているんだし、自分がゴミを捨てても気づかれない
- 自分がゴミを捨てる前から、汚かったから何も変わらない
そういった人間の心理的な行動により、ゴミがゴミを呼んでしまうんです。
ベットメイキングをする事で、これ以上ベットの上に物を置いたり、散らかしたくないという気持ちになります。
部屋の状態は、自分の心理状態と同じ
とよく言われます。
朝から気持ちよく過ごすために、朝起きてすぐにベットメイキングをしましょう。
2. コップ1杯の水を飲む
![コップの水を飲む女性](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2021/01/760x505-挿絵-16.jpg)
寝ている間の水分補給に、朝起きたら水を飲みましょう。
冷たい水は内臓に刺激が強いため避けて、常温、ぬるま湯を飲むのをお勧めします。
起きてすぐは頭がボーとする、くらくらする人は、お水を飲むと元に戻りますよ。
3. 瞑想
![あぐらをかいてリラックスしている女性](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/04/760x505-挿絵-4.jpg)
瞑想は、ストレスの発散や集中力を高めてくれる効果があります。
忙しい1日が始まる前に、瞑想をして集中力を高めましょう。
集中して午前中に仕事や家事をやっつけてしまえば、午後はのんびり過ごせます。
4. 朝日を浴びて伸びをする
![朝日を浴びて伸びをしている女性](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2021/01/760x505-挿絵-17.jpg)
朝に光を浴びると、セロトニンという成分が分泌されて、脳が活発に働きます。
セロトニンはイライラやストレスを和らげる効果もあります。
それに朝起きて、窓を開けて外の新鮮な空気を吸いながら伸びをすると、
『今日も頑張るか!』
と清々しい気持ちになりますよ。
5. ストレッチ&ヨガをする
![横になってストレッチをしている女性](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/09/4.jpg)
朝早く起きて時間があるなら、軽い運動をするのはどうでしょうか?
朝からジムなんて行く余裕がある人なんて、あまりいませんよね。
家で10分でもヨガや軽いストレッチをすると、体もほぐれて軽くなり
朝から積極的に行動ができます。
6. ハーブティーを飲む
![ハーブティー](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2021/01/760x505-挿絵-18.jpg)
朝にコーヒーを飲む人は多いと思います。
周りでコーヒーを飲まないのは私ぐらい。
コーヒーを否定するわけではありませんが、コーヒー愛飲者の方達は
常にコーヒーを欲しがっている印象があります。
カフェインは体にいい効果ももたらしますが、摂りすぎると体に良くありません。
昼間にコーヒーを飲むのであれば、朝ぐらいはカフェイン抜きのハーブティーを飲んでみるのをおすすめします。
7. ヘルシーな朝食を取る
![ヘルシーな朝食](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2021/01/760x505-挿絵-19.jpg)
いつもは家族の朝食の残り物やパンなど、適当に済ませがちな朝ごはんですが、
せっかく朝時間があるのならは、自分の為にヘルシーな朝食を取ってみてください。
『朝から私、女子力高いじゃん!!』
とテンションが上がります!
朝の気分が良くなると、1日中機嫌よく過ごせます。
とはいえ、フルーツや野菜を洗ったり切ったりめんどくさい・・・
そんな時は夏はスムージーに、冬はスープにして飲んじゃえばいいんです。
そこでおすすめなのが、
GREEN SPOON
GREEN SPOONなら、冷凍庫から取り出して、ミキサーで簡単にスムージーやスープができちゃいます。
夏はスムージー、冬はスープで健康的な生活習慣を手に入れられて、朝食を作る手間も省け、朝の時間を節約できます。
8. 好きな音楽を聞く
![ヘッドフォンで音楽を聴いてる女性](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2021/01/760x505-挿絵-20.jpg)
朝好きな音楽をかけて、家事をしたりお茶を飲んだり。
好きな音楽は、その日1日のテンションを上げてくれますよ。
9. 感謝ノートを書く
![テーブルの上にあるノートとお茶](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/07/760x505-挿絵-26.jpg)
朝起きて、今日も1日がスタートできることに感謝してみましょう。
今こうやって生活できているのも、過去の自分のがんばりや、家族の支えがあってこそ。
感謝日記をつけることで、幸福度が上がります。
長い文章を書かく必要はありません。
箇条書きで、2~3個書くだけでも効果があります。
普段、愚痴や文句が多い人はやってみる価値はあると思います。
![感謝日記](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/12/760x505-4-320x180.jpg)
10. 朝の散歩に行く
![スニーカーを履いている女性の足](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2021/01/760x505-挿絵-21.jpg)
時間に余裕のある人は、朝の散歩を楽しむことだってできます。
朝の散歩ができるなんて、かなり贅沢な時間の使い方だと思いますが、
これも朝早く起きれたご褒美ですね。
11. SNSをチェックしない
![ベットでスマホを見ている女性](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/09/3-2.jpg)
スマホがあるこの時代、ちょっと手があくとスマホでSNSをチェックしてしまいますよね。
私もそうなんですけど・・・
貴重な朝の時間
どうでもいいニュースをダラダラ読んだり、暇だからといってYouTubeを観たりするのはやめましょう。
せっかく朝早く起きたのなら、自分の為になるような時間の使い方をしましょう。
12. ジャーナル(日記)を書く
![ベットで日記を書いている女性](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/09/3-4.jpg)
日記は、夜寝る前に書く人が多いかもしれませんが、
夜疲れてしまう人は、朝に日記を書いてみるのはどうでしょうか。
朝に昨日の出来事を振り返れば、その日の目標を立てやすくなります。
13. 本を読む
![ベットの上にある本とメガネ](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2021/01/6.jpg)
本、読んでいますか?
私は正直読めていません。
これは
1日5分でも10分でも活字を読めば、新しい情報も頭に入りますし、読解力や語彙力も上がります。
本を読む人は頭がいいと言われますし、実際私もそう感じます。
私の今年の目標は、読書時間を増やすことです。
14. 勉強をする
![勉強している女性](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2021/01/5.jpg)
朝の集中力が高いうちに、勉強をするのはおすすめです。
英語の勉強や資格など、
朝のうちに終わらせれば、夜のんびり過ごせます。
だいたい夜は疲れきってて、Netflix見る以外に体力なんか残っていません。
やらなくちゃいけないことは、朝のうちに終わらせるのが一番です。
15. 朝風呂に入る
![朝風呂を楽しんでいる女性](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2021/01/8.jpg)
これは女子の夢ですよね〜。
朝から優雅にお風呂に入りたい!
そんなことも、朝早く起きたらできちゃいますよ。
お気に入りの入浴剤を入れて、朝からのんびり優雅に過ごしましょう。
16. 丁寧にヘアメイクをする
![メイクアップ道具](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2021/01/9.jpg)
若い頃なら若いだけで可愛いのですが、アラフォーにもなると、
すっぴん&ボサボサの髪で出かけるわけにいきません。
身支度にどうしても時間がかかってしまいます。
にも関わらず、時間がないとさっさっとメイクして、適当に髪を結んで終わりになっちゃいますよね。
10分余計に時間が取れるだけで、小顔マッサージしたり、髪を軽く巻くことだってできちゃいます。
丁寧にヘアメイクした日は、自分のテンションも上がりますよ!
17. 次の旅行のプランを立てる
![旅行バック](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2021/01/7.jpg)
旅行に行きたいとは思っていても
なかなか計画を立てるまで、手が回りません。
朝の時間で、次の旅行のリサーチをしてみてはいかかですか?
18. お気にりの服を着る
![茶色のドレスを着て笑顔になる女性](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/11/760x505-挿絵.jpg)
女子が手っ取り早くテンションを上げるには、これしかないです。
お気に入りの服を着る!
この際クローゼットの中は、お気に入りの服、自分がスタイル良く見える服のみを揃えたいですよね。
19. 花を飾る
![花瓶に生けられた花](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2021/01/10.jpg)
家にお花がある生活って、正直憧れます。
誰かからもらわない限り、我が家に花が飾られることは無いんですけどね・・・
なかなか自分で花を買いに行くって、ハードルが高い!
買いに行くのもそうですけど、
どんな花を選んでいいのか分からないし、
お花って正直、高いんですよね・・・
そんな不安を解消してくれるのが、
お花の定期便サービスです
値段は1回500円からと、リーズナブル!
何より、買いに行かなくてもいいし、自分で選ばなくでもいいんです。
私はオーストラリアに住んでいるので、残念ながら利用できないのですが、
日本に住んでいたら、絶対に利用しているサービスです。
毎日お花がある生活。
なんとも優雅ではありませんか。
20. 笑顔で家族を起こす
![鏡に映った自分の微笑みかけている女性](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/11/760x505-挿絵-2.jpg)
朝ギリギリに起きていた頃、
なかなか起きない娘に怒鳴って起こしていた為、娘の機嫌が朝からものすごく悪かったんです。
機嫌が悪い為、ご飯もダラダラ食べるし、着替えも遅いし、それで私ももっと怒るという悪循環でした。
私も朝からガミガミ怒りたくないんですけど、仕方がなかったんです。
それから朝早く起きるようになって、
時間の余裕ができて、優しく娘を起こすことができました。
娘の目覚めも良くなり、今ではすんなり起きてくれるようになりました。
朝早く起きる一番のメリットはここです!
時間に余裕ができて、家族に優しくできることです
家族に優しくできれば、家族仲も深まりますよ。
![お母さんと息子がソファーに座っている](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2020/03/8-3-320x180.jpg)
朝活の関連記事
引き寄せの法則って本当?【バケットリスト】を作ったらミラクルが起きた話
【朝起きれない人に読んで欲しい!】朝早く起きる為にする、たった1つのこと。
もう挫折しない!たった5分のモーニングジャーナルで夢を叶えちゃう?!