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先延ばし癖を直したら、全てがうまく行くようになった話【旦那が優しくなった】

Young woman with basket full of flowers

洗濯が終わったら、すぐに干すということを約4ヶ月前から始めたら、全部がうまく回り出しました。笑

嘘じゃないです。本当です!

旦那は優しくなり、子供の面倒を見るようになり、夫婦の会話も増えました。

今までは、尻込みしていたことも、どんどん行動に移せるようになりました。

一番の収穫はやっぱり、家族仲が、ものすごく良くなったこと。

やらなくちゃいけない。でも、今はめんどくさいから後でやる。

それを、少しずつ変えて行きました。

1週間ほどで、なんとなく変わっていく旦那、1ヶ月後には子供の世話を積極的にみるようになり、4ヶ月後には、家族仲が見違えるほど良くなりました。

今までは、旦那にストレスを感じることが多かったのが(たぶん日常の99%は旦那へのストレス!)

それが、8割くらいは軽減された様に感じます。(なかなかストレスを数字に表すのは難しいですか・・・)

変えたことは、先延ばし癖をやめただけ。

めんどくさがりな行動を変えたかった為、始めただけなのに、「旦那が優しくなった」というボーナスまでついて来ました。

先延ばし癖を直すためにしたことは、洗濯物をすぐに干すこと。

なにそれ!!と突っ込みが来そうですが、本当です。笑

洗濯が終わったら、すぐに干すこと。

これだけは、絶対にする!と心に誓いました。

その頃はちょうどレインシーズン(日本でいう梅雨)で、ほぼ毎日雨が降っていました。

乾燥機を持っていないので、洗濯物がなかなか乾かないことから、夜に洗濯をして干しておけば、次の日には乾くかな。との思いから、夜に洗濯をするようになりました。

洗濯機を回し、お風呂に入り、夜のんびりしている時間帯に、洗濯機がピーピー鳴るんです。

こっちは寝る前にくつろいでいるのに、洗濯機がピーピーピーピーうるさいんです!

そのままにしておくと、また鳴るんです!

うるさいな、と思いながらも基本、無視していました。寝る前に干せばいいや、と思って忘れる時もたまにありました。

めんどくさくて仕方なかったです。

メル・ロビンスさんのスピーチを見て、衝撃を受ける。

ある日Youtubeで、アメリカ人のモチベーションスピーカーのメル・ロビンスさんのスピーチをみて、衝撃を受けました。

 

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彼女が言うには、

人は、何かしようと思った時、5秒以内に行動しないと、やらない理由を自分で作り出して、行動しなくる。どんどん行動から遠ざかるそうです。

考えれば考えるほど、やりたくなくなるし、考えれば考えるほど、やらない理由を自分に言い聞かせているのに気付きました。

結局、やらなくてはいけないんだから、今やったほうがいいのは分かっている。

でも、今やらない理由を作って、後回しにする。

ソファーでのんびりYoutubeを見てるのに動きたくない。後ででいいや。

でも同時に、

ピーピーうるさいな〜。

やっぱり今、干しちゃおうかな。でもめんどくさいな・・・

やっぱり後でもいいかな・・・

でもやらなくちゃな・・・

こんなことウジウジ考えているんだったらやればいい。そう思うんだけど、どうしようか迷う。

そして、モヤモヤする。

まさにそうだと思いました。

自分で、洗濯物を今干さない理由を、たくさん作って後回しにしているんだ!

でもこれ、洗濯物に限ったことじゃないんです。

病院の予約を入れなくちゃいけない時、誰かにメールで返事をしなくちゃいけない時、

子供が、学校でもらって来た手紙を、読まなくちゃいけない時。

いっぱいになったゴミ箱の、ゴミ袋を変える時。

すごく小さいことなんだけど、

いちいち、今やるか、やらないかで迷う。今やらない理由を一生懸命作り出して自分を説得させて、後回しにする。

そしてその度に、モヤモヤする。(本当は、今やったほうが良いと分かっているから)

メル・ロビンスさんのYoutubeを見て、これだ!と思いました。

今日から私は、洗濯物が終わったら、すぐに干す!

どうせやらなくちゃいけないんだから、今、終わらせる!

まずはそこから始めました。

  • ゴミ箱のゴミがいっぱいになる、ちょっと前に袋を変える。
  • 床に物やゴミが落ちてたら拾う。見て見ぬ振りをしない。
  • 子供や旦那からの頼まれごとは、すぐに終わらせる。
  • メール等の返事はすぐに返す。
  • 夜はさっさと寝る。

始めは小さい事から始め、徐々に難易度を上げて行きました。

先延ばし癖を直して変わった3つの変化。

目に見える分かりやすい変化でいうと、旦那です。

1週間経った頃、最近旦那の機嫌が、なんとなく良いな。と思い始めました。

そこから急に変わって行きました。

子供の面倒を見るようになった旦那。

私の旦那は基本、子供の朝の身支度などは、一切手伝いません。

習い事の送り迎えなども、しません。

週末出かけたり、遊んだりはしますが、子供がまだ未就園児の時ですら、お風呂や着替えの手伝いなど、そういった類のことは一切しませんでした。

今、子供は小学生なので、そんなに手伝いを必要としませんが、それでも毎朝学校に送り出すのに、大人の手伝いが必要です。

今まで、一切しなかった子供の世話を、する様になりました。

時間が許せは、習い事にも付いてくるようにもなりました。

旦那が、娘の髪の毛をとかしていた日には、自分の目を疑いました!!

明日でこの世が終わるんじゃないか!!と思うくらい驚きました。笑

そのくらい何にもしなかた旦那(子供のオムツなんて変えたことない)が、

変わりました。

たぶん、今まで旦那から頼まれたことなど、後回しにしていたり、めんどくさそうにやっていたのが、原因じゃないかと思います。

それを、早く終わらせることによって、自分の優先順位が上がったと、旦那は思ったのだと思います。

それで、彼も子供のことなど、手伝う様になったのかな。

もちろん旦那が手伝ってくれたら、私も嬉しいので旦那に優しく接することが出来て、旦那も私の機嫌が良いから、嬉しいだろうし。

相乗効果で、どんどんお互い、優しく接することができる様になりました。

自信がなくても、とりあえずやってみる様になった。

色々考えることをやめました。

自信がなくても、とりあえずやってみてから考える。

上手くいかなかったら、やめれば良いし。と軽い気持ちで、興味があるけど今までやらなかた事を、挑戦するようになりました。

英語を教えるボランティアに以前から興味があり、やってみたかったのですが、

自分も英語で出来ないのに、何を考えているんだ!!

と自分でも笑っちゃうようなアイディアでしたが、

断られたら、それはそれでいいや〜。と軽い気持ちで始めることができました。

そして、今のところ、クビにはなっていません。(ボランティアにクビとか、あるんですかね?笑)

生徒さんも、私以外の、ネイティブのボランティアさんも、今の所、暖かく見守ってくれています。笑

英語のボランティアの話はこちら↓↓

テーブルにあるコーヒーとPC
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他人の目が気にならなくなった

自信がなくても、挑戦するようになった事と、関係していると思うのですが、

別に他人がどう思おうが、自分がよければ、関係なくない?(もちろん常識の範囲で、ですが。)

そう思う様になりました。

だから、自信がなくても行動に移せる様になったのだと思います。

要するに深く考えない。

行動に移せない他の理由は、他人から批判されるんじゃないか、自分がどう思われているのか気になるんだと思います。

それを深く考えないで、行動する事によって、他人から雑音も、以前と比べると、気にならなくなりました。

ブログを書いていることも、少しずつですが、人に話せる様にもなりましたし。(日本人には、まだ言えないけど!身バレする可能性があるので)

始めたばかりの時は、旦那にも内緒でした。

絶対に、「何そんなのやってるの?」とか言うタイプの人間なので。

でも実際は、みんな興味あるみたいで、何書いてるの?とかサイト見せて!とか絶対に言われますし、批判する人はいませんでした。

旦那も、これブログのネタになるから写真撮った方がいいんじゃん。と言ってくれます。

先延ばし癖を直すためのアドバイス。

私も、まだまだ直していかなくてはいけない所が、沢山ありますが、ちょっとだけアドバイスがあるとしたら、

小さなことから始めることをお勧めします。

小さなことから始める

私は、洗濯機がピーピー鳴ったら、すぐに洗濯物を干すことから始めました。

こんなことですら、億劫だったんですよ!

でも、これくらい小さいことから始めないと、続きません。

これだけは、絶対にやる!他のことは、出来ればやる。(できなかったら、やらない!笑)

それくらい緩く始めましょう。

でも洗濯物に関しては、絶対にやると決めたら、やるんです。

それを続けていくうちに、習慣化されます。

「あっ、洗濯物が終わったみたいだから、干そう。」と深く考えなくなってきます。

それから、またハードルの低そうな事を追加して行きます。

私は、ゴミ箱のゴミでした。ゴミがいっぱいになったら、すぐにゴミ袋を変える。

これも、めんどくさい事の一つでした。

こんな調子で、少しずつ、低い低いハードルを超えて、数をこなしていくと、めんどくさいと思う事も、少しずつ減り、ちょっとした事では、めんどくさいと思わなくなっていきます。

行動が早い人に変わっていきます。

さっさと行動して家事を終わらせれば、自由時間も増えますしね。

まとめ

Bicycle with basket on the pier in bright sunset light-min

小さなきっかけが、雪だるまの様にどんどん大きくなっていく感じです。

何事も0からのスタートですが、それが1になって、3になって、10になる。

先延ばし癖という様に、要するに癖なんです。

別に、生まれ持った性格とかじゃないです。

癖は直ります。

行動パターンや思考を変えるだけです。

すると変わった習慣も、新しい癖になります。

洗濯機が鳴ったら直ぐに干す。それが癖になるまで続ければいいだけです。

まずは小さな事から始める。

結構早い段階で、効果を実感出来ると思いますよ!