洗濯が終わったら、すぐに干す。
これを約4ヶ月間徹底したら、全部がうまく回り出しました。
嘘じゃないです。本当です!
旦那は優しくなり、
子供の面倒も見る様になり、
夫婦の会話も増えました。
今までは、尻込みしていたことも、どんどん行動に移せるようになりました。
一番の収穫はやっぱり、
家族仲が、ものすごく良くなったこと。
![女子と男性子供2人が床に座っている](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2019/09/760x505-49.jpg)
洗濯物をすぐに干す習慣を始めて、
1週間過ぎた頃からなんとなく旦那が変わっていきました。
そして、
1ヶ月後には子供の世話を積極的にみるようになり、
4ヶ月後には、家族仲が見違えるほど良くなりました。
今までは、旦那にストレスを感じることが多かったのが
(たぶん日常の99%は旦那へのストレス!)
それが、8割くらいは軽減された様に感じます。
(なかなかストレスを数字に表すのは難しいですか・・・)
意識して変えたことは、
先延ばし癖をやめただけ。
めんどくさがりな性格を変えたかった為に始めただけなのに、
『旦那が優しくなった』
というボーナスまでついて来ました。
目次
先延ばし癖を直すため、初めにした事は洗濯物をすぐに干すこと。
![白いシーツが干されている](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2019/09/760x505-50.jpg)
なにそれ!!と突っ込みが来そうですが、本当です。笑
洗濯が終わったら、すぐに干すこと。
『これだけは、絶対にする!』
そいう心に誓いました。
その頃はちょうどレインシーズン(日本でいう梅雨)で、
ほぼ毎日雨が降っていました。
我が家は乾燥機を持っていません。
なので、雨が多い季節は洗濯物がなかなか乾きません。
そんなことから、
『夜に洗濯をして干しておけば、次の日には乾くかな。』
そう思い、雨のシーズンの間は、
夜に洗濯をして部屋干しする様になりました。
しかし、
夜洗濯機を回し、お風呂に入り、
のんびりしている時間帯に、洗濯機がピーピー鳴るんです!
こっちは寝る前にくつろいでいるのに、
洗濯機がピーピーピーピーうるさいんです!!
そのままにしておくと、また鳴るんです!!!
![赤い服を着た女性がこめかみを押さえている](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2019/09/760x505-51.jpg)
うるさいな、と思いながらも基本、無視していました。
寝る前に干せばいいや、と思って忘れる時もたまにありました。
めんどくさくて仕方なかったんです。
メル・ロビンスさんのスピーチを見て、衝撃を受ける。
ある日Youtubeで、
アメリカ人のモチベーションスピーカーのメル・ロビンスさんのスピーチをみて、衝撃を受けました。
この投稿をInstagramで見る
彼女が言うには、
人は、何かしようと思った時、5秒以内に行動しないと、
やらない理由を自分で作り出して、どんどんその行動から遠ざかるそうです。
考えれば考えるほど、やりたくなくなるし、
考えれば考えるほど、やらない理由を自分に言い聞かせているのに気付きました。
結局やらなくてはいけないんだから、
今やったほうがいいのは分かっている。
でも、今やらない理由を作って、後回しにする。
ソファーでのんびりYoutubeを見てるのに、動きたくない!
でも同時に、
ピーピーうるさいな〜。
やっぱり今、干しちゃおうかな。でもめんどくさいな・・・
やっぱり後でもいいかな・・・
でもやらなくちゃな・・・
こんなことウジウジ考えているんだったらやればいい。
そう思うんだけど、どうしようか迷う。
そして、モヤモヤする。
まさにそうなんだと思いました。
『自分で、洗濯物を今干さない理由を、作って後回しにしている』
でもこれ、洗濯物に限ったことじゃないんです。
- 病院の予約を入れなくちゃいけない時
- 誰かにメールで返事をしなくちゃいけない時
- 子供が、学校でもらって来た手紙を、読まなくちゃいけない時
- いっぱいになった、ゴミ箱のゴミ袋を変える時
すごく小さいことなんだけど、
いちいち、今やるか、やらないかで迷う。
そして、
今やらない理由を一生懸命作り出して自分を説得させて、後回しにする。
でもその度に、モヤモヤする。
(本当は、今やったほうが良いと分かっているから)
メル・ロビンスさんのYoutubeを見て、これだ!と思いました。
『今日から私は、洗濯物が終わったら、すぐに干す!』
『どうせやらなくちゃいけないんだから、今、終わらせる!』
まずはそこから始めました。
洗濯物以外では、
- ゴミ箱のゴミがいっぱいになる、ちょっと前に袋を変える。
- 床に物やゴミが落ちてたら拾う。見て見ぬ振りをしない。
- 子供や旦那からの頼まれごとは、すぐに終わらせる。
- メール等の返事はすぐに返す。
- 夜はさっさと寝る。
始めは小さい事から始め、徐々に難易度を上げて行きました。
先延ばし癖を直して変わった3つの変化。
目に見える分かりやすい変化でいうと、旦那です。
1週間経った頃、最近旦那の機嫌が、なんとなく良いな。と思い始めました。
そこから急に変わって行きました。
1. 子供の面倒を見るようになった旦那。
![お父さんと息子がペイントをしている](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2019/09/760x505-4.png)
私の旦那は基本、子供の朝の身支度などは、一切手伝いません。
習い事の送り迎えなども、しません。
週末出かけたり、遊んだりはしますが、
子供がまだ未就園児の時ですら、お風呂や着替えの手伝いなど、そういった類のことは一切しませんでした。
今、子供は小学生なので、そんなに手伝いを必要としませんが、
それでも毎朝学校に送り出すのに、大人の手伝いが必要です。
それが、
今まで一切しなかった子供の世話を、する様になりました。
時間が許せは、習い事にも付いてくるようにもなりました。
そして、
旦那が娘の髪の毛を、とかしていた日には、自分の目を疑いました!!
明日でこの世が終わるんじゃないか!!
そう思うくらい驚きました。
今まで何にもしなかた旦那(子供のオムツなんて変えたことない)が、
変わりました。
たぶん、
今まで、旦那から頼まれた事などを後回しにしていたり、
めんどくさそうにやっていたのが、原因じゃないかと思います。
それを、さっさと終わらせることによって、
自分の優先順位が上がった。
そう旦那は思ったのだと思います。
それで、彼も子供のことなど、手伝う様になったのかな。
もちろん旦那が手伝ってくれたら、
私も嬉しいので旦那に優しく接することができ、
旦那も私の機嫌が良いから、嬉しいだろうし。
相乗効果で、どんどんお互い、優しく接することができる様になりました。
2.自信がなくても、とりあえずやってみる様になった。
![Tryと並んでいる積み木](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2019/09/760x505-52.jpg)
色々考えることをやめました。
自信がなくても、とりあえずやってみてから考える。
上手くいかなかったら、やめれば良いし。
と軽い気持ちで、興味があるけど今までやらなかた事を、挑戦するようになりました。
英語を教えるボランティアに以前から興味があり、やってみたかったのですが、
自分も英語で出来ないのに、何を考えているんだ!!
自分でも笑っちゃうようなアイディアでしたが、
断られたら、それはそれでいいや〜。
と、軽い気持ちで始めることができました。
生徒さんも、私以外の、ネイティブのボランティアさんも、
暖かく見守ってくれたおかげで、任期を終了することが出来ました。
英語のボランティアの話はこちら↓↓
![黄色のセーターの女性がパソコンをしている](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2019/09/TAFE-760x505-1-320x180.jpg)
3. 他人の目が気にならなくなった
![白い服を着た女性が階段の前で腕を組んでいる](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2019/09/760x505-53.jpg)
自信がなくても、挑戦するようになった事と、関係していると思うのですが、
別に他人がどう思おうが、自分がよければ、関係なくない?
(もちろん常識の範囲で、ですが。)
そう思う様になりました。
だから、自信がなくても行動に移せる様になったのだと思います。
要するに、深く考えない。
行動に移せない他の理由は、
- 他人から批判されるんじゃないか。
- 自分がどう思われているのか。
それが気になるんだと思います。
それを深く考えないで、行動する事によって、
他人からの雑音も、以前と比べると気にならなくなりました。
ブログを書いていることも、少しずつですが、人に話せる様にもなりました。
(日本人の友達には、まだ言えないけど!身バレする可能性があるので)
始めたばかりの時は、旦那にも内緒でした。
絶対に、「何そんなのやってるの?」とか言うタイプの人間なので。
でも実際は、みんな興味あるみたいで、
何書いてるの?
とか
サイト見せて!とか
必ず言われますし、批判する人はいませんでした。
旦那も、
これブログのネタになるから写真撮った方がいいんじゃん。
と今では言ってくれる様になりました。
先延ばし癖を直すためのアドバイス。
![黒板に書かれた電球の絵](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2019/09/760x505-54.jpg)
私もまだまだ、直していかなくてはいけない所が沢山ありますが、
ちょっとだけアドバイスがあるとしたら、
小さなことから始めることをお勧めします。
小さなことから始める
私は、洗濯機がピーピー鳴ったら、
すぐに洗濯物を干すことから始めました。
こんなことですら、億劫だったんですよ!
でも、
これくらい小さいことから始めないと、続きません。
これだけは絶対にやる!
でも、他のことは、出来ればやる。
(できなかったら、やらない!笑)
それくらい緩く始めましょう。
それを続けていくうちに、習慣化されます。
「あっ、洗濯物が終わったみたいだから、干そう。」
と、深く考えなくなってきます。
それから、またハードルの低そうな事を追加して行きます。
私の次のハードルは、ゴミ箱のゴミでした。
ゴミがいっぱいになったら、すぐにゴミ袋を変える。
これも、めんどくさい事の一つだったので。
こんな調子で少しずつ、
低い低いハードルを超えて、数をこなしていくと、
めんどくさいと思う事も、少しずつ減り、
ちょっとした事では、めんどくさいと思わなくなっていきます。
そして、行動が早い人に変わっていきます。
さっさと行動して、家事を終わらせれば、自由時間も増えますしね。
最後に
![Bicycle with basket on the pier in bright sunset light-min](https://www.emmaslifeblog.com/wp-content/uploads/2019/09/kaboompics_Bicycle-with-basket-on-the-pier-in-bright-sunset-light-min-1280x720.jpg)
小さなきっかけが、
雪だるまの様にどんどん大きくなっていく感じです。
何事も0からのスタートですが、
それが1になって、3になって、10になる。
先延ばし癖という様に、要するに癖なんです。
別に、生まれ持った性格とかじゃないです。
癖は直ります。
行動パターンや思考を変えるだけです。
すると変わった習慣も、新しい癖になります。
洗濯機が鳴ったら直ぐに干す。それが癖になるまで続ければいいだけです。
まずは小さな事から始める。
結構早い段階で、効果を実感出来ると思いますよ!
▶︎▶︎私が実践した、自己肯定感を高める5つの方法。【継続することが重要です】
▶︎▶︎海外で専業主婦は肩身が狭いのが現実。だけど、他人にどうこう言われる筋合いはない。