ストレスを減らすアイディア

心配事が多くて疲れませんか?心配性なら試す価値がある3つの解消法

ピンクの空と緑の雲

心配事している時って、心が疲れませんか?

  • 一日中、その事ばかり考えてて、他のことが頭に入って来ない
  • 胸がそわそわ、ドキドキ、休まらない
  • 気疲れする

心配事って、心だけじゃなく、体にも結構ストレス。

オーストラリアに引っ越してから、こっちで友達が少ない私は、

基本、人と長く話すことがありません。(笑)

しかし先日、

日本に一時帰国した際に、久しぶりにお友達とたくさん会話をしました。

そこで思ったのは、

以外にも心配性の人が多い

子供のこと、家族のこと、自分のこと。

将来の不安や、今現在の悩み。

大きいな心配事、小さい心配事。

ベランダに手を置いて、外を見ている人

本当に、ちょっとした事でも心配しているのが印象的でした。

No Worries = 大丈夫だよ

が、口癖のオーストラリアで生活してるせいか、

私の適当な性格のせいか、

ここ数年、心配事や悩みがほとんどありません。

もちろん悩みや心配事が、全くないわけじゃありません。

心配事が出てきた時に、ある『考え方』を実践して
心配事を心配事としていないだけです。

『心配事の9割は起こらない』

これ、聞いたことありませんか?

私は、

起こるか起こらないかわからない事に、時間を使うのをやめました。

自分では『どうにも出来ないこと』は考えない

あまり考えた事がない人の方が多いかもしれませんが、

心配事には、大きく分けて2つあります。

これを知っているか、知っていないかで、心の負担も変わってきます。

  1. 自分でコントロール出来る事
  2. 自分ではコントロール出来ない事

この、②の

自分ではコントロール出来ない事

ここを、ものすごく心配する人が沢山います。

主に、相手の反応や行動など、自分ではどうにも出来ない事を心配する。

例えば、

相手の反応や、行動とか。

ある友達が、

ママ友に送ったLINEの返事が遅いと、何か相手の気に触るようなメッセージを、送っちゃったんじゃないかと、心配になると言っていました。

女性がスマホを使っている

自分が送ったメッセージを何度も読み返して、どこが悪かったのか、フォローのメッセージを送った方がいいのか、ずっと考えちゃうそうです。

よ〜く考えてみて欲しいのですが、

自分ではコントロール出来ない事の心配をしたところで、

この場合なら、ママ友が自分のLINEのメッセージをどう思うか、

そこを考えた所で、

  • 何か良い方向に、事が変わると思いますか?
  • 沢山心配したら、結果が良くなりますか?

何にも変わりませんよね。

そのママ友がどう思うかなんて、その人にしか分かりません。

第一に、返事が遅いのは、忙しいとか、他にも理由がありますよね。

自分では、どうにも出来ない事は、成るようになるしかなりません

なので、

自分でコントロール出来ない事を、いつまでも心配するのは、やめましょう。


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自分で『変えられること』だけに時間を使う

心配事の種が、自分に直接関わることだったら、

その心配事を少しでも取り除けるように、行動します。

例えば、

私がシドニーに引っ越すと決まった時に、一番心配だったのが、

車の運転。

車のハンドルを握っている手

私は、ペーパードライバー歴16年で、

シドニーに引っ越したら、絶対に運転しなくちゃいけないと思うと、とても不安でした。

子供の学校の送り迎えや、買い物。

都会に住むなら、車は必要ないかもしれないけど、

子供もいるし、ローカルな街に住むので、車がないと生活できません。

不安を抱えたまま、引っ越しすることになのは嫌だったので、

ペーパードライバー講習を受けることにしました。

お金もかかるし、(シドニーで練習すればタダだけど)

引っ越し前の忙しい時期に、レッスンの時間を作るのは大変でした。

もちろん、何回かレッスン受けただけで、完璧に運転できるようになるわけではありませんが、

ゼロからシドニーで運転するのと、

教習車で、教習官と練習してから引っ越しするのとでは、

運転技術も、心のゆとりも、全く違ってきます。

何より、運転の不安を少しでも取り除けたことは、大きかったです。

どうしようと、心配になることがあるのなら、

面倒でも行動してしまった方が、楽になれます。

今でも、初めて行く所や、高速を運転のは、不安で緊張します。

そんな時は、Goole Mapで入念に調べてから運転するようにしています。

取り除くことができる心配事や不安は、

積極的に行動することによって、取り除くようにしましょう。

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起こった事は変えられない。『今』できる事をする。

黒いスニーカーの女性が芝生の上に立っている足元。

心配していたことが起こってしまった。

予期せぬことが起きてしまった。

人生、生きていれば、大変なこと、辛いことだって起きますよね。

そんな時は、

今できることをする。

過去の自分の行動を悔やむより、

次に同じ間違いをしないように、することが大切。

  • なんであんな事したんだろう。
  • もっとこうすれば良かった。
  • 何で、こんな事になってしまったのか。

起きてしまったことは、変えられません。

それは、誰でも知っています。

大切なのは、

だったら今、なにをするか。

起こってしまった事を悔やんだり、悲願して過ごすよりも、

じゃあこれからどうするか。どうしたらいいのか。

そっちの方に時間を使う方が、心が安定します。

そんな大きな目標を持ったり、意気込んだりする必要は無いんです。

今、できる事をするんです。

1ヶ月後、1週間後の事じゃなくて、今現在、この瞬間のことです。

  • 後回しにしそうな事を済ます。
  • ちょっと早めに行動する。
  • 夜は早く寝て、1日の疲れを取る。

ちょっとした事だけど、

今、やった方がいいと思う事を、やってみるんです。

一つ一つの行動を正していけば、おのずと良い習慣が身につきます。

良い習慣は、不安や心配事を減らしてくれます。

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まとめ|心配事を減らすには….

心配事や悩みは、誰にだってあります。

でも、

それをどう捉えるか。

それだけの違いだと思います。

心配事を減らす考え方

  1. 自分では『どうにも出来ないこと』は考えない。
  2. 自分で『変えられること』だけに時間を使う。
  3. 今できる事をする。

私が思うには、

心配性の人って、心配しているだけで、何もしていない人が多いんです。

どうしよう、どうしよう。

で、終わっている人をよく見かけます。

どうしようと思うなら、

どうにかなるように、行動する。

そして、どうにもならないなら、そのことは諦めて、

今できることをする。

それが、心配事を減らす、一番の解決策です。

考えすぎないで、とにかく行動に移しちゃいましょう!

 

 

ABOUT ME
Emma
Emma
シドニーに住んでいます。4人暮らし。旅行好き、ミュージカル好き、インテリア好き、Kマート好き!のんびりペースで雑記ブログを運営中。シドニーの生活や、子育て、国際結婚などについて書いています。