専業主婦を続けていくには、
お金の価値観とメンタルが大切！
と、以前ブログに書きました。
こちらの記事です↓↓
- 専業主婦というだけで、世間からの冷たい眼差し。
- お金を稼いでいないだけで、怠け者扱い。
- 子供の幼稚園では、ママカーストやら、子供の成長や旦那の職業でマウントを取られる世の中。
専業主婦になって、メンタルやられた友達を沢山見て来ましたし、自分も一時期、メンタルぐちゃくちゃでした。
ということで今回は、
- 旦那や義理母、ママ友の何気ない言葉や行動に振り回されず、平和で穏やかに毎日を過ごせるようになるのか。
について書いていきたいと思います。
先に結論から言うと、こうなります。
- 考えすぎをやめる
- 十分な睡眠をとる
- 健康的な生活習慣を送る
- 自分と他人を分けて考える
- 自分をケアする
では、具体的に説明していきますね。
考えすぎをやめる
メンタルが不安定になってしまうのは、
負の感情に頭が支配されてしまうことが、一番の原因なんです。
- 自分の行動を「ああすればよかった」「こうすればよかった」と常に反省していませんか？
- 人から言われた、されたことについて、ずっと考えていませんか？
- 自分では、どうしようもないこと（コントロールできないこと）を常に心配していませんか？
まずは、
考えすぎをやめましょう。
ほとんどの人の考えすぎは、マイナスなことの考えすぎなんですよね。
考えすぎることが悪いことではなんです。
考えすぎてしまう人って、
協調性があったり、気がきく人や思いやりがある人が多いですしね。
いま、歳を重ねて思うのは、
- 考えすぎても、その問題は解決されない
ということ。
- 不安や問題を解決するのは、自分の行動のみです。
具体的に行動することによって、悩みや不安、問題が解決されるんです。
もしくは、
- そもそも自分ではどうにもできないことは、どれだけ考えてもなにも変わらない
検査の結果とか過去のこと、子供の学校の様子やママ友の反応とか。
それって自分では、どうすることもできないんだから。
それこそ考える意味のないこと。
考えすぎて、不安になってメンタルやられるだけ。
いいことなんて、一つもありません。
なので、一番初めにしなくてはいけないことは、
考えすぎるのをやめましょう！
これが出来れば、気持ちがふわっと軽くなりますよ。
睡眠をとる
毎晩、十分な睡眠が取れていますか？
睡眠不足は、自分が思っている以上に悪影響を及ぼします。
- 疲れやすくなる
- イライラ・怒りっぽくなる
- 集中力がなくなる
これって全部、子育て中の自分です。
新生児は2〜3時間ごとに起きるって言いますが、うちの息子は1〜2時間ごとに起きていましたし、３歳になっても、一晩に最低3回は起こされていました。
1回も起きないで一晩寝られるようになったのは、息子が5歳の時。
2歳差で娘が産まれた新生児の娘の方が、2歳の息子よりよく寝るという、異常な状態でした。
まさに、肉体的にも精神的にもフラフラで。
正直、当時の記憶がほとんどないのですが、唯一覚えているのは、毎日朝になると
「また今日が、始まってしまった」と思っていたことです。
とにかく朝が来て欲しくなかった。
それだけははっきり覚えています。
- 寝不足で常に疲れていましたし、疲れているとイライラするので、旦那に当たって夫婦仲は最悪
寝不足によるストレスは想像以上のものでしたし、いま振り返ってみて、かなりブラックな時期だったなと実感しています。
きちんと寝られていれば、ここまで悪くはならなかったと思います。
実際に夜、十分な睡眠を取れるようになってからは、自然とイライラも減りましたし、朝から活動的になることもできました。
睡眠がここまで人に影響を及ぼすなんて、若い時は思ってもみませんでしたが、実際に体験すると、睡眠の大切さをしみじみ感じました。
健康的な生活
アラフォーになり、食べ物、睡眠、運動をおろそかにすると、体がすぐ反応するようになりました。
- 睡眠が足りないと、朝から疲れてやる気がでない
- ジャンクフードを食べると、胃が速攻でやられる
- 運動不足だと、体が重くなり動くのが億劫になる
やる気が起きなと、
自分が怠け者で生産力のない無意味な人間に思えてきて、どんどんネガティブになっていくんです！！
やはり、
- 心の健康と体の健康は、切り離すことができません
体調が悪いのに、
「今日は朝から気分が良い！ポジティブに今日も頑張ろう！」
なんて、絶対に思えません！
逆に、
十分に睡眠を取った次の日は、朝からエネルギッシュだったり、運動した後は疲れているのに気分爽快だったり、朝起きて肌の調子が良いとルンルンな気分になりますよね。
体調がいいと自然と気持ちも上向きになって来ます。
早寝早起き、健康的な食生活と適度な運動は体だけじゃなく、心も健康にしてくれるので、健康的な生活習慣を身につけるのは、メンタル面でも非常に重要なことなんです。
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自分と他人の境界線を明確にする
要するに、
- 自分の意思を持つということ
人それぞれ、好きな色や好きなTV番組が違うように、人はそれぞれ自分の意見や考えがあります。
自分と違う考えを、人が押し付けてきたからといって、自分もその人たちと同じ意見に染まる必要も、従う必要ありません。
私はいつも、オープンな考えを持っていたいと思うので、自分とは違う考えを持つ人の話も参考にしますが、
それを取り入れるか取り入れないかは、自分で決めます。
私は、ママ友達がある人のことについて悪口を言っていても、自分がそう感じなければ意見します。
子育て中は、本当に色々な人に色々なことを言われます。
旦那や旦那の家族や親戚も、まあ、色々言ってきますよね。
一応ありがたく、物やアドバイスは受け取りますが、
使うかどうかは自分で決めます〜。
とサラッと、流しています。
中傷や世間の冷たい風当たりも、
あーそーだね。そんな意見もあるよね。
で、サラッと流しましょう。
決して他人の言葉や行動に、振り回されないでください。
自分は自分で、人は人です。
自分をケアする
自分を労わりましょう。
ご褒美として買い物をするとか、好きなものを食べるとかじゃなくて、（それも良いのですが）
- 自分自身を大切に感じたり、愛おしく思ったりすること
自分の子供は無条件に可愛いですし、大切にしますし、子供のためなら何でもしますよね。
まさに、その感覚です。
子供に感じる気持ちを、自分にも感じてあげてください。
子供のことを大切に思う気持ちと同じで、自分のことも大切に思うこと。
自分を大切にしていると気付くんです。
私はこんな悪い環境にいるべきではないって。
夫婦仲が最悪だった頃、
娘には絶対に私みたいになって欲しくない！
もし娘の旦那がこんなん（私の旦那）だったら速攻で離婚させるわ！
と何度も思いました。
なぜなら、
- 大切な娘をこんな気持ちにさせたくないし、娘には幸せになって欲しいから
そこで思ったのは、
じゃあ自分ならいいのか？
自分なら最悪な結婚生活も耐えるのか？
娘にはダメだけど、自分は自分に辛いこと我慢させるのか？
なんか違う。
- 自分のことだって娘と同じくらい、自分にとっては大切な存在なはず
だから、
自分自身を大切にするようにしましょう。
そうしたら、付き合う相手も変わりますし、人から接しられる態度も変わります。
娘を良い友達や家族、良い環境に置きたいと思い実行するのと同じように、自分自身を、良い環境に囲まれるようにしましょう。
最後に
最後にもう一度まとめると、
- 考えすぎをやめる
- 十分な睡眠をとる
- 健康的な生活習慣を送る
- 自分と他人を分けて考える
- 自分をケアする
です。
色々書きましたが、主婦のメンタルを保つには
- 健康的な生活習慣と、自分を大切に扱うこと
実際に私も、健康と自分をケアすることを第一に考えています。
結局のところ、心も体も健康でないと、
子育てもできないし、仕事もできないし、家族や友達と楽しむことだってできません。
自分をないがしろにしないで下さい。
それは、専業主婦だろうが働いていようが、関係ありません。
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